Aktualizováno 9.05.21

Odmítnutí bez pocitu viny

Umění odmítání patří k základním asertivním dovednostem. V životě se dostáváme do řady situací, kdy se podvolíme požadavku druhých a následně nás to mrzí. Může se například jednat o prosbu kolegy, abyste mu pomohli s pracovním úkolem. Vyhovíte mu, ale sami se dostanete do časového presu.

Důvodem, proč neradi odmítáme druhé, jsou špatné pocity, které odmítnutí doprovází a naše snaha zachovat si dobré vztahy za všech okolností.

Prakticky neustále podléháme řadě vlivů. Rodině, škole, vrstevníkům, přátelům a řadě dalších institucí. Učí nás, co je dobré udělat v různých situacích, jak se zachovat, co nedělat atd.
Dělají to obvykle pomocí porovnávání s druhými, což má zásadní vliv na naše sebevědomí. Okolí pak určuje naši hodnotu. Snažíme se být s druhými zadobře, chceme, aby nás ostatní vnímali pozitivně. A aby tomu tak bylo, snažíme se druhým lidem vyhovět. Právě tyto vlivy blokují naši dovednost odmítnout.

Co je cílem asertivního odmítnutí?

Cílem techniky je umění odmítnout, bez pocitů viny. Bez pocitů viny a obav, co si o nás druzí pomyslí, pokud odpovíme „ne“. Asertivní odmítnutí dále rozvíjí naši schopnost přijmout odmítnutí od ostatních. Bez pocitu frustrace, že druhá strana odmítá nás.

Co nástrojem získáte?

  • dozvíte se, o čem je technika asertivního odmítnutí
  • tipy v jakých případech techniku použít
  • doporučení, jak postupovat při aplikaci techniky
  • poznáte rizika techniky

Jaké cíle si stanovit?

  • zamyslete se nad situacemi, ve kterých byste mohli techniku aplikovat
  • zpočátku se zaměřte na odmítání v jednoduchých situacích
  • identifikujte, co vám dělá na odmítání největší potíže
  • kombinujte prosté a empatické asertivní odmítnutí

Tato sekce je nyní zamčená.

  1. Pokud nejste členy BrainTools Clubu, pokřačujte zde.
  2. Pokud jste registrovanými členy BrainTools Clubu, přihlaste se zde.

 
« Selektivní ignorování Technika sebeotevření »

Kam dále?

© 2014-2021, BRAIN TOOLS GROUP s.r.o. osobní a profesní rozvoj a diagnostika

Realizace: CCN Plus s.r.o.